رجيم الماء طرق اتباع وفوائد واضرار رجيم الماء ملف كامل

   يعد الماء شريان الحياة الذي لا يمكن الاستغناء عنه علي الإطلاق ، لذلك جئنا لكم بـ رجيم الماء الذي سوف يساعدكم علي خسارة ما لا يقل عن 8 كيلو أسبوعيا ، فيعد هذا الرجيم من أنواع الرجيم القاسية  نسبيا لأنه يعتمد علي تناول كميات كبيرة من الماء الذي يساعد في عملية حرق الدهون والتخلص من مشاكل السمنة في أسرع وقت ، ويحتاج رجيم الماء لإرادة حديدية حتي نحصل علي أفضل النتائج ، فالماء من ضروريات الحياة التي لا نستطيع أن تستغني عنها ، ويشكل الماء ط اجسام الكائنات الحية بدرجات متفاوتة ، ونحصل عليه أيضا من الخضراوات والفاكهة التي نتناولها بشكل يومي .

رجيم الماء - طرق فوائد واضرار الماء ، ملف كامل
رجيم الماء - طرق فوائد واضرار الماء ، ملف كامل



فوائد رجيم الماء للجسم :


  • ينظم الماء سوائل الجسم ، فنجد أن الجسم يتكون من حوالي 60% من الماء ويساعد في عمليات التمثيل الغذائي مثل الهضم، والامتصاص، و ونقل العناصر الغذائية والحفاظ علي درجة حرارة الجسم .
  • يعطي الماء الشعور بالشبع وخاصة عند تناوله قبل الوجبات .
  • يساعد رجيم الماء علي تنشيط الجسم لأن الجفاف من الممكن أن يعطي الاحساس بالكسل والتعب السريع. 
  • يساعد الماء على التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم حيث أنه خالي تماما من أي سعرات حرارية من الممكن أن تتسبب في زيادة الوزن .
  • يعتبر لـ رجيم الماء دور فعال لا يمكن تجاهله في تحسين أداء الكلى والجهاز  الدوري واثبتت الكثير من الدراسات دوره الفعال في علاج الصداع  وارتفاع ضغط الدم.
  • للماء قدرة خارقة علي تنقية الجسم من السموم وتخليصه من الأملاح الزائدة.
  • يمنح البشرة النضارة والحيوية ويعمل على إزالة التجاعيد من الوجه .
  • يساعد رجيم الماء على تحسين أداء الجهاز الهضمي والوقاية من التهابات المعدة والإمساك.
  • يعالج مشاكل تكون الحصوات على الكلى والمرارة لأن قلة الماء يسبب تراكم الكالسيوم مما يؤدى إلى تكوين الحصوات.
  • حماية الجسم من الجفاف الذى يعرضه لكثير من المشاكل .



طريقة إتباع رجيم الماء:


اليوم الأول من رجيم الماء  :

الإفطار : كوب ماء فاتر علي الريق + رغيف سن + بيضة مسلو
الغداء :
 عدد 2 كوب ماء دافئ + 2 قطعة لحم مشوي  + رغيف توست + طبق شوربة خضار+ثمرة فاكهة .
العشاء : علبة زبادي منزوع الدسم + كوب من عصير البرتقال .


اليوم الثاني من رجيم الماء  :

الإفطار  : 2 كوب ماء دافئ علي الريق + بيضة مسلوقة + كوب شاي أخضر.
الغداء:
 كوب ماء دافئ + شريحة توست دايت + ربع دجاجة مسلوقة + طبق سلطة خضراء +كوب عصير برتقال بدون سكر.
العشاء : ثمرة فاكهة + كوب زبادي .


اليوم الثالث من رجيم الماء :

الإفطار : 2 كوب من الماء الدافئ +قطعة جبنة قريش + رغيف سن
الغداء : 3 أكواب ماء دافئ + 3 ملاعق أرز + رغيف توست + طبق خضار ..
العشاء : رغيف توست + 3 ملاعق فول بدون زيت .


اليوم الرابع :

الإفطار :  3 أكواب من الماء الدافئ + 3ملاعق من الفول بالليمون.
 الغداء : 2 كوب من الماء الدافئ + 3 ملاعق أرز  + 2 سمك مشوي + طبق سلطة خضراء .
العشاء : كوب ماء دافئ + علبه زبادي منزوع الدسم + عدد 2 ثمرة فاكهة.


اليوم الخامس  :

الإفطار :  علي الريق 3 أكواب ماء دافئ + قطعة جبن قريش  + كوب شاي بحليب بدون سكر.

الغداء : 3 كوب ماء دافئ+ 3 قطع لحم مشوي  + طبق شوربة اللحم منزوع الدسم.
العشاء : 2 كوب ماء دافئ + كوب لبن خالي الدسم أو شريحة توست رجيم + بيضة مسلوقة.


اليوم السادس :

الإفطار : 4 كوب ماء دافئ + 3 ملاعق فول بالليمون + شريحة توست + كوب شاي بحليب خالي الدسم أو كوب عصير.

الغداء : 4 أكواب ماء دافئ + ربع دجاجة مسلوقة + شريحة توست + طبق سلطة خضراء.
العشاء : قطعة جبن خالي الدسم + شريحة توست رجيم + عصير طبيعي.


اليوم السابع :


الإفطار : 3 كوب ماء +قطعة جبن قريش +رغيف توست .
الغداء : 3 أكواب ماء + ربع رغيف بلدي + 3 ملاعق من الأرز أو المكرونة + عدد 2سمكة مشوية + طبق سلطة خضراء.
العشاء : 3 كوب ماء دافئ + كوب زبادي خالي الدسم + تفاحة .


أضرار رجيم الماء :

من الممكن ان يصاب الانسان بتسمم الماء نتيجة شرب كميات كبيرة من الماء في فترات زمنية قصيرة لأنه يقل تركيز الصوديوم في الدم مما يسبب تلف الخلايا وانتفاخها مما يؤثر علي أداء المخ،  لذلك لا يمكن الإعتماد على الماء فقط في نظام الرجيم لأن الماء ليس مصدر للطاقة لكنه يساعد في عملية حرق الدهون وإنقاص الوزن ،وشرب كميات كبيرة من الماء بشكل مبالغ فيه يؤثر على بناء العضلات وسيخسر الجسم الكثير من المعادن والفيتامينات الضرورية لذلك يجب الاعتدال أثناء تنفيذ رجيم الماء حتى لا يؤثر على الصحة العامة للإنسان.

    إذا كنت تبحث عن حلول سريعة لانقاص الوزن فماعليك سوي اتباع رجيم الماء الذي يخلصك سريعا من مشكلة الدهون المتراكمة في أجزاء الجسم المختلفة .

0 التعليقات